| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 1000 г |
| Сыр Плавленный Янтарь [Сыр Стародубский] | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 1 Штука |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 3 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Чеснок (Жарка) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.4 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 15.6% | 311 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 10.2% | 479 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4816 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8654 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 11.03 мг | 500 мг | 2.2% | 1.1% | 4533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.304 мкг | 400 мкг | 0.1% | 131579 г | |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.209 мг | 15 мг | 8.1% | 3.9% | 1241 г |
| Витамин Н, биотин | 0.832 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 6010 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2139 мг | 20 мг | 31.1% | 15.1% | 322 г |
| Ниацин | 9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.19 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.1% | 965 г |
| Кальций, Ca | 10.07 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9930 г |
| Кремний, Si | 0.013 мг | 30 мг | 230769 г | ||
| Магний, Mg | 71.98 мг | 400 мг | 18% | 8.8% | 556 г |
| Натрий, Na | 75.06 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.8% | 1732 г |
| Сера, S | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 13193 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 6.2% | 785 г |
| Хлор, Cl | 74.07 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 3.6% | 1370 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 8.347 мкг | 10 мкг | 83.5% | 40.7% | 120 г |
| Литий, Li | 0.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8696 г |
| Медь, Cu | 74.22 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.6% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 10.021 мкг | 70 мкг | 14.3% | 7% | 699 г |
| Никель, Ni | 0.089 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.339 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.2% | 4108 г |
| Фтор, F | 116.24 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.4% | 3441 г |
| Хром, Cr | 22.29 мкг | 50 мкг | 44.6% | 21.7% | 224 г |
| Цинк, Zn | 1.1905 мг | 12 мг | 9.9% | 4.8% | 1008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.628 г | ~ | |||
| Валин | 1.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.78 г | ~ | |||
| Лизин | 2.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.792 г | ~ | |||
| Треонин | 0.998 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.956 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.751 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.824 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.902 г | ~ | |||
| Серин | 0.923 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.127 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.612 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.315 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.894 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.759 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты «Малышки» из куриного филе с сыром составляет 205,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».