| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Творог жирный 18,0 проц. жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 43 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 10 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.8% | 745 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 10.5% | 487 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.9% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.8 мкг | 900 мкг | 12.8% | 6.5% | 784 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.5% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 58.36 мг | 500 мг | 11.7% | 6% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.612 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.9% | 1769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 11% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.1% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 1.8% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 5.563 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.7% | 899 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.953 мг | 20 мг | 14.8% | 7.5% | 677 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.25 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.8% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 99.26 мг | 1000 мг | 9.9% | 5% | 1007 г |
| Магний, Mg | 22.14 мг | 400 мг | 5.5% | 2.8% | 1807 г |
| Натрий, Na | 48.66 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.9% | 2672 г |
| Сера, S | 110.4 мг | 1000 мг | 11% | 5.6% | 906 г |
| Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 9.8% | 517 г |
| Хлор, Cl | 109.24 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.4% | 2105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.462 мг | 18 мг | 8.1% | 4.1% | 1231 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 2.133 мкг | 10 мкг | 21.3% | 10.9% | 469 г |
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8403 г |
| Медь, Cu | 88.55 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.5% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 6.951 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5% | 1007 г |
| Селен, Se | 21.429 мкг | 55 мкг | 39% | 19.9% | 257 г |
| Фтор, F | 33.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11933 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.4157 мг | 12 мг | 3.5% | 1.8% | 2887 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печені яблука з творогом составляет 196,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».