| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 180 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.1% | 560 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 4.7% | 965 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4095 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.4 мкг | 900 мкг | 13.2% | 6% | 760 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 128.47 мг | 500 мг | 25.7% | 11.7% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 7.7% | 587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.49 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 1.2% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.622 мг | 15 мг | 17.5% | 7.9% | 572 г |
| Витамин Н, биотин | 10.438 мкг | 50 мкг | 20.9% | 9.5% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.128 мг | 20 мг | 10.6% | 4.8% | 940 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.37 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.8% | 1652 г |
| Кальций, Ca | 41.21 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2427 г |
| Кремний, Si | 2.983 мг | 30 мг | 9.9% | 4.5% | 1006 г |
| Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 1.7% | 2717 г |
| Натрий, Na | 69.63 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.5% | 1867 г |
| Сера, S | 126.93 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.8% | 788 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 7.7% | 588 г |
| Хлор, Cl | 91.19 мг | 2300 мг | 4% | 1.8% | 2522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.751 мг | 18 мг | 9.7% | 4.4% | 1028 г |
| Йод, I | 10.85 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.3% | 1382 г |
| Кобальт, Co | 13.616 мкг | 10 мкг | 136.2% | 61.8% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Медь, Cu | 83.31 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.8% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 6.351 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.1% | 1102 г |
| Никель, Ni | 4.108 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.158 мкг | 55 мкг | 29.4% | 13.3% | 340 г |
| Титан, Ti | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.27 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9692 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.5% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.9424 мг | 12 мг | 7.9% | 3.6% | 1273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.923 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.313 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.71 г | min 16.8 г | 22.1% | 10% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.985 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.9% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.486 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из манки с яйцом составляет 220,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».