| Лаваш тонкий рецепты Кавказа | 104 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 76 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 35 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.5 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.6% | 580 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 5.4% | 709 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 6% | 633 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5298 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2% | 1871 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.5% | 1098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.791 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 6.2% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.744 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6720 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8128 мг | 20 мг | 9.1% | 3.5% | 1103 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.92 мг | 2500 мг | 2% | 0.8% | 5008 г |
| Кальций, Ca | 210.87 мг | 1000 мг | 21.1% | 8% | 474 г |
| Кремний, Si | 0.439 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6834 г |
| Магний, Mg | 11.32 мг | 400 мг | 2.8% | 1.1% | 3534 г |
| Натрий, Na | 340.71 мг | 1300 мг | 26.2% | 10% | 382 г |
| Сера, S | 67.24 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.6% | 1487 г |
| Фосфор, P | 138.3 мг | 800 мг | 17.3% | 6.6% | 578 г |
| Хлор, Cl | 527.91 мг | 2300 мг | 23% | 8.8% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.231 мг | 18 мг | 1.3% | 0.5% | 7792 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Кобальт, Co | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.7% | 2278 г |
| Литий, Li | 2.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0426 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4695 г |
| Медь, Cu | 24.61 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1% | 4063 г |
| Молибден, Mo | 0.512 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 13672 г |
| Никель, Ni | 0.951 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 183333 г | |
| Фтор, F | 1.46 мкг | 4000 мкг | 273973 г | ||
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 1.212 мг | 12 мг | 10.1% | 3.8% | 990 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.84 г | min 16.8 г | 11% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.8% |
Энергетическая ценность Сулугуни в лаваше с йогуртом составляет 262,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».