| Фасоль стручковая. Консервы | 250 г |
| Шампиньоны | 500 г |
| Морковь, красная | 120 г |
| Сыр твердый, сыр земгальский | 250 г |
| Сметана 30,0 проц. жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.4% | 1056 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 14% | 560 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.6% | 1176 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306.4 мкг | 900 мкг | 34% | 26.5% | 294 г |
| бета Каротин | 1.174 мг | 5 мг | 23.5% | 18.3% | 426 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 11% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 18.79 мг | 500 мг | 3.8% | 3% | 2661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.095 мг | 5 мг | 21.9% | 17.1% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 8.9% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.114 мкг | 400 мкг | 8.5% | 6.6% | 1173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 8.5% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 4% | 1944 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.551 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9074 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2659 мг | 20 мг | 16.3% | 12.7% | 612 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.89 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.7% | 903 г |
| Кальций, Ca | 214.2 мг | 1000 мг | 21.4% | 16.7% | 467 г |
| Кремний, Si | 17.424 мг | 30 мг | 58.1% | 45.3% | 172 г |
| Магний, Mg | 22.13 мг | 400 мг | 5.5% | 4.3% | 1808 г |
| Натрий, Na | 277.97 мг | 1300 мг | 21.4% | 16.7% | 468 г |
| Сера, S | 83.39 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.5% | 1199 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 16.1% | 485 г |
| Хлор, Cl | 35.42 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 111 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 2.3% | 3303 г |
| Йод, I | 10.63 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.5% | 1411 г |
| Кобальт, Co | 9.451 мкг | 10 мкг | 94.5% | 73.7% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.2914 мг | 2 мг | 14.6% | 11.4% | 686 г |
| Медь, Cu | 114.47 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 8.9% | 874 г |
| Молибден, Mo | 11.174 мкг | 70 мкг | 16% | 12.5% | 626 г |
| Селен, Se | 4.77 мкг | 55 мкг | 8.7% | 6.8% | 1153 г |
| Фтор, F | 20.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19268 г |
| Хром, Cr | 7.09 мкг | 50 мкг | 14.2% | 11.1% | 705 г |
| Цинк, Zn | 1.5443 мг | 12 мг | 12.9% | 10.1% | 777 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат з фасолі і шампіньйонів составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».