| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 80 г |
| Горох, лущеный (Варка) | 80 г |
| гхи | 50 г |
| Корень имбиря, сырой | 10 г |
| Орех мускатный | 20 г |
| Шпинат | 200 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.1% | 974 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 10.6% | 373 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 3.9% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 8.9% | 444 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 350 мкг | 900 мкг | 38.9% | 15.4% | 257 г |
| бета Каротин | 2.1 мг | 5 мг | 42% | 16.6% | 238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 6% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.6% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 66.75 мг | 500 мг | 13.4% | 5.3% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 5.8% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 4.8% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.2 мкг | 400 мкг | 12.3% | 4.9% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.94 мг | 90 мг | 28.8% | 11.4% | 347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.715 мг | 15 мг | 11.4% | 4.5% | 875 г |
| Витамин Н, биотин | 6.387 мкг | 50 мкг | 12.8% | 5.1% | 783 г |
| Витамин К, филлохинон | 225.2 мкг | 120 мкг | 187.7% | 74.2% | 53 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3467 мг | 20 мг | 16.7% | 6.6% | 598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 608.48 мг | 2500 мг | 24.3% | 9.6% | 411 г |
| Кальций, Ca | 86.63 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.4% | 1154 г |
| Кремний, Si | 233.566 мг | 30 мг | 778.6% | 307.7% | 13 г |
| Магний, Mg | 87.19 мг | 400 мг | 21.8% | 8.6% | 459 г |
| Натрий, Na | 23.34 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5570 г |
| Сера, S | 47.55 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.9% | 2103 г |
| Фосфор, P | 161.7 мг | 800 мг | 20.2% | 8% | 495 г |
| Хлор, Cl | 36.83 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.062 мг | 18 мг | 61.5% | 24.3% | 163 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 3.124 мкг | 10 мкг | 31.2% | 12.3% | 320 г |
| Марганец, Mn | 1.4629 мг | 2 мг | 73.1% | 28.9% | 137 г |
| Медь, Cu | 253.31 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 10% | 395 г |
| Молибден, Mo | 6.145 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.5% | 1139 г |
| Селен, Se | 5.129 мкг | 55 мкг | 9.3% | 3.7% | 1072 г |
| Фтор, F | 14.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26810 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 1.2066 мг | 12 мг | 10.1% | 4% | 995 г |
Энергетическая ценность Суп Кічрі составляет 253 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».