| Арахис (Жарка) | 250 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 488.7 ккал | 1684 ккал | 29% | 5.9% | 345 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 5.5% | 374 г |
| Жиры | 29.9 г | 56 г | 53.4% | 10.9% | 187 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 3.2% | 633 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 5.8% | 351 г |
| Вода | 16.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14031 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.382 мг | 1.5 мг | 25.5% | 5.2% | 393 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 2% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 45.49 мг | 500 мг | 9.1% | 1.9% | 1099 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.342 мг | 5 мг | 26.8% | 5.5% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 2.6% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 176.665 мкг | 400 мкг | 44.2% | 9% | 226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 0.5% | 4206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.426 мг | 15 мг | 49.5% | 10.1% | 202 г |
| Витамин Н, биотин | 30.647 мкг | 50 мкг | 61.3% | 12.5% | 163 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.8162 мг | 20 мг | 64.1% | 13.1% | 156 г |
| Ниацин | 8.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.76 мг | 2500 мг | 16.6% | 3.4% | 603 г |
| Кальций, Ca | 47.35 мг | 1000 мг | 4.7% | 1% | 2112 г |
| Кремний, Si | 58.824 мг | 30 мг | 196.1% | 40.1% | 51 г |
| Магний, Mg | 108.65 мг | 400 мг | 27.2% | 5.6% | 368 г |
| Натрий, Na | 47.18 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.7% | 2755 г |
| Сера, S | 94.76 мг | 1000 мг | 9.5% | 1.9% | 1055 г |
| Фосфор, P | 210.6 мг | 800 мг | 26.3% | 5.4% | 380 г |
| Хлор, Cl | 59.03 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.5% | 3896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1102.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 125 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.056 мг | 18 мг | 17% | 3.5% | 589 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 5.14 мкг | 10 мкг | 51.4% | 10.5% | 195 г |
| Литий, Li | 8.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4233 мг | 2 мг | 71.2% | 14.6% | 141 г |
| Медь, Cu | 850.35 мкг | 1000 мкг | 85% | 17.4% | 118 г |
| Молибден, Mo | 9.235 мкг | 70 мкг | 13.2% | 2.7% | 758 г |
| Никель, Ni | 7.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.824 мкг | 55 мкг | 16% | 3.3% | 623 г |
| Стронций, Sr | 147.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 33.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.91 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.3% | 5978 г |
| Хром, Cr | 7.66 мкг | 50 мкг | 15.3% | 3.1% | 653 г |
| Цинк, Zn | 2.4452 мг | 12 мг | 20.4% | 4.2% | 491 г |
| Цирконий, Zr | 53.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.772 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.524 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.297 г | ~ | |||
| Валин | 1.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.505 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.81 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.578 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.946 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.911 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.137 г | ~ | |||
| Глицин | 1.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.951 г | ~ | |||
| Серин | 1.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 95.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.529 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.809 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.772 г | min 16.8 г | 76% | 15.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.824 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.368 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.8% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье грильяжное домашнее составляет 488,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».