| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Хлопья 4 Злака [Монетка] | 70 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 9.1% | 497 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6.7% | 675 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 5.1% | 894 г |
| Вода | 32.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7081 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.7% | 2711 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 29.87 мг | 500 мг | 6% | 2.7% | 1674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.6% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.388 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.5% | 1787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.64 мкг | 3 мкг | 21.3% | 9.6% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 3.262 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.9% | 1533 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4051 мг | 20 мг | 12% | 5.4% | 832 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.08 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.3% | 3619 г |
| Кальций, Ca | 96.84 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.4% | 1033 г |
| Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 1.5% | 3056 г |
| Натрий, Na | 25.55 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 5088 г |
| Сера, S | 115.14 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.2% | 869 г |
| Фосфор, P | 132.3 мг | 800 мг | 16.5% | 7.5% | 605 г |
| Хлор, Cl | 97.23 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.9% | 2366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.7% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.9% | 1563 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 39216 г |
| Медь, Cu | 47.33 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.1% | 2113 г |
| Молибден, Mo | 4.925 мкг | 70 мкг | 7% | 3.2% | 1421 г |
| Олово, Sn | 8.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.19 мкг | 55 мкг | 34.9% | 15.8% | 287 г |
| Стронций, Sr | 10.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19541 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.252 мг | 12 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.621 г | min 16.8 г | 9.6% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.3% |
Энергетическая ценность Сырники полезные составляет 221,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».