| Огурец парниковый | 153 г |
| Помидор (томат), парниковый | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.5 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.2% | 11614 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 11% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 20.7% | 3333 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 29% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 41.4% | 1657 г |
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 44.8% | 1529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 18.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 11% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.06 мг | 500 мг | 0.6% | 4.1% | 16340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 17.9% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 6.9% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.04 мкг | 400 мкг | 0.5% | 3.4% | 19608 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.24 мг | 90 мг | 18% | 124.1% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 2.1% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.459 мкг | 50 мкг | 0.9% | 6.2% | 10893 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 77.2% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4697 мг | 20 мг | 2.3% | 15.9% | 4258 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.86 мг | 2500 мг | 10.2% | 70.3% | 985 г |
| Кальций, Ca | 13.74 мг | 1000 мг | 1.4% | 9.7% | 7278 г |
| Кремний, Si | 30.83 мг | 30 мг | 102.8% | 709% | 97 г |
| Магний, Mg | 7.14 мг | 400 мг | 1.8% | 12.4% | 5602 г |
| Натрий, Na | 13.07 мг | 1300 мг | 1% | 6.9% | 9946 г |
| Сера, S | 10.92 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.6% | 9158 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 32.4% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 48.85 мг | 2300 мг | 2.1% | 14.5% | 4708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 22.1% | 3147 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 6.2% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 4.31 мкг | 10 мкг | 43.1% | 297.2% | 232 г |
| Литий, Li | 18.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 44.8% | 1550 г |
| Медь, Cu | 90.58 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 62.8% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 4.943 мкг | 70 мкг | 7.1% | 49% | 1416 г |
| Никель, Ni | 8.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.406 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.8% | 13547 г |
| Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.1% | 30008 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 55.9% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.2287 мг | 12 мг | 1.9% | 13.1% | 5247 г |
| Цирконий, Zr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 14.5% |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 15.08.19 составляет 14,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».