| Яйцо куриное | 57 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 18 г |
| Рисовая мука, белая | 9 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 1 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 1 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 40 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 г |
+цедра и сок лимона
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 808 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.5% | 874 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.9% | 538 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.6% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 18.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8.9% | 541 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.9 мкг | 900 мкг | 14.5% | 7% | 688 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 180.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3.9% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.6% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 116.24 мг | 500 мг | 23.2% | 11.1% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 7.2% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.889 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.5% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.97 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.7% | 1031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 9.477 мкг | 50 мкг | 19% | 9.1% | 528 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8386 мг | 20 мг | 14.2% | 6.8% | 705 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.66 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.5% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 108.39 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.2% | 923 г |
| Магний, Mg | 48.76 мг | 400 мг | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Натрий, Na | 73.3 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.7% | 1774 г |
| Сера, S | 108.1 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.2% | 925 г |
| Фосфор, P | 215.1 мг | 800 мг | 26.9% | 12.9% | 372 г |
| Хлор, Cl | 95.5 мг | 2300 мг | 4.2% | 2% | 2408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.001 мг | 18 мг | 11.1% | 5.3% | 900 г |
| Йод, I | 11.11 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.5% | 1350 г |
| Кобальт, Co | 4.489 мкг | 10 мкг | 44.9% | 21.5% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.3567 мг | 2 мг | 17.8% | 8.5% | 561 г |
| Медь, Cu | 146.41 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 7% | 683 г |
| Молибден, Mo | 4.015 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.7% | 1743 г |
| Олово, Sn | 4.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.407 мкг | 55 мкг | 37.1% | 17.8% | 270 г |
| Стронций, Sr | 5.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13722 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 1.2119 мг | 12 мг | 10.1% | 4.8% | 990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лизин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.583 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.289 г | min 16.8 г | 19.6% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.385 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.17 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.366 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.321 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Бисквит с чиа составляет 208,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».