| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Кабачок | 300 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| сыр сыробогатов голанский 45% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 14.7% | 927 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 9.1% | 1495 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 7.1% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.7% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 20.56 мг | 500 мг | 4.1% | 5.6% | 2432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 3.5% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.578 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.04 мг | 90 мг | 25.6% | 34.9% | 391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2% | 6623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 1.504 мкг | 50 мкг | 3% | 4.1% | 3324 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8716 мг | 20 мг | 14.4% | 19.6% | 696 г |
| Ниацин | 3.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.12 мг | 2500 мг | 9.2% | 12.5% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 12.89 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7758 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 45.4% | 300 г |
| Магний, Mg | 29.45 мг | 400 мг | 7.4% | 10.1% | 1358 г |
| Натрий, Na | 30.57 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.3% | 4253 г |
| Сера, S | 15.27 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6549 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 12.8% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 44.53 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.6% | 5165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 6.4% | 2123 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.5% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 5.127 мкг | 10 мкг | 51.3% | 69.9% | 195 г |
| Литий, Li | 5.686 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0845 мг | 2 мг | 4.2% | 5.7% | 2367 г |
| Медь, Cu | 74.13 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 10.1% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 5.784 мкг | 70 мкг | 8.3% | 11.3% | 1210 г |
| Никель, Ni | 2.873 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.244 мкг | 55 мкг | 4.1% | 5.6% | 2451 г |
| Фтор, F | 47.91 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8349 г |
| Хром, Cr | 9.46 мкг | 50 мкг | 18.9% | 25.7% | 529 г |
| Цинк, Zn | 0.6144 мг | 12 мг | 5.1% | 6.9% | 1953 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.838 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из кабачков и фарша из филе составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».