| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.9% | 6333 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.4% | 1120 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.8% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.3% | 952 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.1 мкг | 900 мкг | 21.6% | 25.3% | 464 г |
| бета Каротин | 1.165 мг | 5 мг | 23.3% | 27.3% | 429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 4.27 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 11710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 5.3% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 11.2% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.057 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.9% | 3063 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.22 мг | 90 мг | 42.5% | 49.8% | 235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.643 мг | 15 мг | 17.6% | 20.6% | 568 г |
| Витамин Н, биотин | 1.051 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.5% | 4757 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.9% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8596 мг | 20 мг | 4.3% | 5% | 2327 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.51 мг | 2500 мг | 11.5% | 13.5% | 873 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Магний, Mg | 19.25 мг | 400 мг | 4.8% | 5.6% | 2078 г |
| Натрий, Na | 334.73 мг | 1300 мг | 25.7% | 30.1% | 388 г |
| Сера, S | 29.78 мг | 1000 мг | 3% | 3.5% | 3358 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 519.51 мг | 2300 мг | 22.6% | 26.5% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 136.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 6.6% | 1793 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 5.533 мкг | 10 мкг | 55.3% | 64.8% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.1644 мг | 2 мг | 8.2% | 9.6% | 1217 г |
| Медь, Cu | 99.29 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 11.6% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 5.334 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.9% | 1312 г |
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21569 г |
| Фтор, F | 22.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17691 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.9% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.4029 мг | 12 мг | 3.4% | 4% | 2978 г |
Энергетическая ценность Овощной гарнир составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».