Матиас Филе Сельди [Санта Бремор] | 0 г |
Подсолнечное масло | 0 г |
Лук репчатый | 93 г |
Сельдь филе-кусочки в масле с укропом | 220 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.8% | 874 г |
Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 13.8% | 496 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2979 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.81 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 27624 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 2.674 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14959 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25424 г |
Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18727 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1486 мг | 20 мг | 0.7% | 0.5% | 13459 г |
Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 52 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.4% | 4808 г |
Кальций, Ca | 9.21 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10858 г |
Кремний, Si | 1.486 мг | 30 мг | 5% | 3.4% | 2019 г |
Магний, Mg | 4.16 мг | 400 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
Натрий, Na | 1.19 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 109244 г |
Сера, S | 19.31 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5179 г |
Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 1.5% | 4651 г |
Хлор, Cl | 7.43 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 30956 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 118.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 0.9% | 7563 г |
Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16854 г |
Кобальт, Co | 1.486 мкг | 10 мкг | 14.9% | 10.2% | 673 г |
Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2928 г |
Медь, Cu | 25.26 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.7% | 3959 г |
Никель, Ni | 0.891 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 141.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36913 г |
Фтор, F | 9.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43431 г |
Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
Цинк, Zn | 0.2526 мг | 12 мг | 2.1% | 1.4% | 4751 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Селедка с луком составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».