Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 350 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.6% | 1086 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.3% | 11200 г |
Углеводы | 79 г | 219 г | 36.1% | 10.3% | 277 г |
Углеводы (общие) | 82.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.7% | 1053 г |
Вода | 8.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27060 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.926 мг | 1.5 мг | 61.7% | 17.6% | 162 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.5% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 2.5% | 1157 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1.7% | 1639 г |
Витамин В9, фолаты | 466 мкг | 400 мкг | 116.5% | 33.3% | 86 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.19 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 7.005 мг | 20 мг | 35% | 10% | 286 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 27 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 1% | 2857 г |
Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 13000 г |
Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 4.2% | 678 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 6.3 мг | 18 мг | 35% | 10% | 286 г |
Марганец, Mn | 0.985 мг | 2 мг | 49.3% | 14.1% | 203 г |
Медь, Cu | 177 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 5.1% | 565 г |
Селен, Se | 37.2 мкг | 55 мкг | 67.6% | 19.3% | 148 г |
Цинк, Zn | 1.43 мг | 12 мг | 11.9% | 3.4% | 839 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 73.77 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.688 г | ~ | |||
Валин | 0.497 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
Лизин | 0.221 г | ~ | |||
Метионин | 0.188 г | ~ | |||
Треонин | 0.289 г | ~ | |||
Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.456 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.841 г | ~ | |||
Глицин | 0.376 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.466 г | ~ | |||
Пролин | 0.503 г | ~ | |||
Серин | 0.38 г | ~ | |||
Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.202 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.152 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис Басмати составляет 350 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».