Вода | 1300 г |
Кабачок | 150 г |
Перец сладкий желтый | 100 г |
Помидор (томат) | 50 г |
Цветная капуста отварная по 1-210 | 150 г |
Чеснок | 10 г |
Куриная грудка (филе) | 150 г |
Морковь | 60 г |
Масло оливковое (Масла и жиры) | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9848 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 16.4% | 3619 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 4.1% | 14000 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 3.5% | 16846 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 11.7% | 5000 г |
Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 24.6% | 2380 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 40.9% | 1429 г |
альфа Каротин | 2.56 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 45% | 1295 г |
Ликопин | 65.205 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.117 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 7.6% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 6.4% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 4.25 мг | 500 мг | 0.9% | 5.3% | 11765 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 8.2% | 7353 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 11.7% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 6.396 мкг | 400 мкг | 1.6% | 9.4% | 6254 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.07 мг | 90 мг | 15.6% | 91.2% | 640 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 1.8% | 30000 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 102041 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 9.9% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8141 мг | 20 мг | 4.1% | 24% | 2457 г |
Ниацин | 0.949 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 72.81 мг | 2500 мг | 2.9% | 17% | 3434 г |
Кальций, Ca | 9.46 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.3% | 10571 г |
Кремний, Si | 3.054 мг | 30 мг | 10.2% | 59.6% | 982 г |
Магний, Mg | 11.14 мг | 400 мг | 2.8% | 16.4% | 3591 г |
Натрий, Na | 26.79 мг | 1300 мг | 2.1% | 12.3% | 4853 г |
Сера, S | 2.56 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.8% | 39063 г |
Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 15.2% | 3791 г |
Хлор, Cl | 8.84 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.3% | 26018 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 9.4% | 6081 г |
Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.3% | 22727 г |
Кобальт, Co | 0.874 мкг | 10 мкг | 8.7% | 50.9% | 1144 г |
Литий, Li | 0.198 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 11.7% | 4963 г |
Медь, Cu | 21.35 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 12.3% | 4684 г |
Молибден, Mo | 2.825 мкг | 70 мкг | 4% | 23.4% | 2478 г |
Никель, Ni | 0.352 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.8% | 36424 г |
Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.95 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 11.1% | 5131 г |
Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 26.3% | 2212 г |
Цинк, Zn | 0.161 мг | 12 мг | 1.3% | 7.6% | 7453 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
Валин | 0.103 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
Лизин | 0.205 г | ~ | |||
Метионин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Треонин | 0.088 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
Аланин | 0.103 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.073 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
Пролин | 0.08 г | ~ | |||
Серин | 0.08 г | ~ | |||
Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.76 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.177 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 17,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».