| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 533 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Кабачок (Запекание) | 273 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Чеснок, сырой | 8 г |
| Кефир 1% | 120 г |
| Сыр российский | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 19.9% | 439 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.2% | 1400 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.6 мкг | 900 мкг | 9.4% | 8.2% | 1064 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.5% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 78.9 мг | 500 мг | 15.8% | 13.8% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 13.2% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 19% | 459 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.043 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.606 мкг | 3 мкг | 20.2% | 17.6% | 495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 1.7% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 3.1% | 2742 г |
| Витамин Н, биотин | 9.293 мкг | 50 мкг | 18.6% | 16.2% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7207 мг | 20 мг | 43.6% | 38.1% | 229 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.19 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.3% | 847 г |
| Кальций, Ca | 81.42 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.1% | 1228 г |
| Магний, Mg | 62.4 мг | 400 мг | 15.6% | 13.6% | 641 г |
| Натрий, Na | 80.9 мг | 1300 мг | 6.2% | 5.4% | 1607 г |
| Сера, S | 162.9 мг | 1000 мг | 16.3% | 14.2% | 614 г |
| Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 18.7% | 468 г |
| Хлор, Cl | 83.97 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.2% | 2739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 5.3% | 1630 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.2% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 9.506 мкг | 10 мкг | 95.1% | 83.1% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Медь, Cu | 68.96 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6% | 1450 г |
| Молибден, Mo | 1.213 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.5% | 5771 г |
| Селен, Se | 2.587 мкг | 55 мкг | 4.7% | 4.1% | 2126 г |
| Фтор, F | 100.93 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.2% | 3963 г |
| Хром, Cr | 7.1 мкг | 50 мкг | 14.2% | 12.4% | 704 г |
| Цинк, Zn | 1.8439 мг | 12 мг | 15.4% | 13.4% | 651 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грудка с кабачкм составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».