| Яйцо куриное (Запекание) | 155 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 39 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Изюм (Варка без слива) | 104 г |
| Сахар-песок | 28 г |
| творог 0% жирности | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 12.2% | 539 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.2% | 1556 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 5% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.9% | 1705 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 9% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 78.52 мг | 500 мг | 15.7% | 10.3% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 5.1% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.9% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.186 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.2% | 1528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.884 мкг | 3 мкг | 29.5% | 19.3% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 3.4% | 1935 г |
| Витамин Н, биотин | 8.585 мкг | 50 мкг | 17.2% | 11.2% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3772 мг | 20 мг | 16.9% | 11% | 592 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.16 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.8% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 93.64 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.1% | 1068 г |
| Кремний, Si | 0.307 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 9772 г |
| Магний, Mg | 22.94 мг | 400 мг | 5.7% | 3.7% | 1744 г |
| Натрий, Na | 68.99 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.5% | 1884 г |
| Сера, S | 169.32 мг | 1000 мг | 16.9% | 11% | 591 г |
| Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 14% | 468 г |
| Хлор, Cl | 101.76 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.9% | 2260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 4.2% | 1575 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 4.488 мкг | 10 мкг | 44.9% | 29.3% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2646 г |
| Медь, Cu | 55.82 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.7% | 1791 г |
| Молибден, Mo | 6.337 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.9% | 1105 г |
| Селен, Se | 24.13 мкг | 55 мкг | 43.9% | 28.7% | 228 г |
| Фтор, F | 31.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12878 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.4703 мг | 12 мг | 3.9% | 2.5% | 2552 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность зпеканка от 07.04.14 составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».