| Соевый соус | 25 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок (Припускание) | 30 г |
| Инулин ФитПарад сахзам | 1 г |
| Мясо куриное голени и бедра | 540 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 29.6 г | 76 г | 38.9% | 19.4% | 257 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.2% | 800 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4073 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.8% | 6040 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.6% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 3.07 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 16287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.632 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 24510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 108696 г | |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 3.4% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.2703 мг | 20 мг | 56.4% | 28.1% | 177 г |
| Ниацин | 15.578 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.961 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.72 мг | 2500 мг | 19.1% | 9.5% | 524 г |
| Кальций, Ca | 33.59 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2977 г |
| Кремний, Si | 0.428 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7009 г |
| Магний, Mg | 130.39 мг | 400 мг | 32.6% | 16.3% | 307 г |
| Натрий, Na | 550.27 мг | 1300 мг | 42.3% | 21.1% | 236 г |
| Сера, S | 11.99 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8340 г |
| Фосфор, P | 263.2 мг | 800 мг | 32.9% | 16.4% | 304 г |
| Хлор, Cl | 271.6 мг | 2300 мг | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.26 мг | 18 мг | 12.6% | 6.3% | 796 г |
| Йод, I | 9.09 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3% | 1650 г |
| Кобальт, Co | 13.886 мкг | 10 мкг | 138.9% | 69.3% | 72 г |
| Литий, Li | 0.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1646 мг | 2 мг | 8.2% | 4.1% | 1215 г |
| Медь, Cu | 132.12 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 6.6% | 757 г |
| Молибден, Mo | 18.734 мкг | 70 мкг | 26.8% | 13.4% | 374 г |
| Никель, Ni | 1.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.043 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.9% | 5273 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 188.71 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.3% | 2120 г |
| Хром, Cr | 38.63 мкг | 50 мкг | 77.3% | 38.6% | 129 г |
| Цинк, Zn | 2.0016 мг | 12 мг | 16.7% | 8.3% | 600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.955 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.617 г | ~ | |||
| Валин | 1.869 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.887 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.627 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.849 г | ~ | |||
| Лизин | 3.777 г | ~ | |||
| Метионин | 0.646 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.236 г | ~ | |||
| Треонин | 1.595 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.867 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.804 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 1.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.125 г | ~ | |||
| Пролин | 1.468 г | ~ | |||
| Серин | 1.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.619 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.203 г | min 16.8 г | 7.2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное мясо с чесноком составляет 200,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».