| Картофель (Жарка) | 242 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 89 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 45 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.8% | 1689 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 6.2% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.5% | 952 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 672.7 мкг | 900 мкг | 74.7% | 60.8% | 134 г |
| бета Каротин | 3.774 мг | 5 мг | 75.5% | 61.4% | 132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 6.3% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.8% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 44.01 мг | 500 мг | 8.8% | 7.2% | 1136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 10% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 13.9% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.893 мкг | 400 мкг | 3% | 2.4% | 3363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 2.4% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.43 мг | 90 мг | 10.5% | 8.5% | 954 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.2% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.195 мг | 15 мг | 8% | 6.5% | 1255 г |
| Витамин Н, биотин | 3.657 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.1% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6212 мг | 20 мг | 13.1% | 10.7% | 763 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 519.63 мг | 2500 мг | 20.8% | 16.9% | 481 г |
| Кальций, Ca | 26.74 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3740 г |
| Магний, Mg | 32.24 мг | 400 мг | 8.1% | 6.6% | 1241 г |
| Натрий, Na | 34.11 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.1% | 3811 г |
| Сера, S | 63.12 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.1% | 1584 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 10.1% | 809 г |
| Хлор, Cl | 103.9 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.7% | 2214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 177.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 174.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.318 мг | 18 мг | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Йод, I | 9.96 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.4% | 1506 г |
| Кобальт, Co | 7.162 мкг | 10 мкг | 71.6% | 58.3% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.2348 мг | 2 мг | 11.7% | 9.5% | 852 г |
| Медь, Cu | 174.32 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 14.2% | 574 г |
| Молибден, Mo | 15.532 мкг | 70 мкг | 22.2% | 18.1% | 451 г |
| Селен, Se | 5.876 мкг | 55 мкг | 10.7% | 8.7% | 936 г |
| Фтор, F | 57.01 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7016 г |
| Хром, Cr | 11.17 мкг | 50 мкг | 22.3% | 18.1% | 448 г |
| Цинк, Zn | 0.6728 мг | 12 мг | 5.6% | 4.6% | 1784 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность скоростная картошечка 05.04.14г. составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».