| Филе грудки | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 32.6 г | 76 г | 42.9% | 25.2% | 233 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.1% | 1436 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3912 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.3% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.6% | 1651 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.9225 мг | 20 мг | 59.6% | 35% | 168 г |
| Ниацин | 16.899 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 452.71 мг | 2500 мг | 18.1% | 10.6% | 552 г |
| Кальций, Ca | 12.4 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Магний, Mg | 133.33 мг | 400 мг | 33.3% | 19.5% | 300 г |
| Натрий, Na | 93.02 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.2% | 1398 г |
| Фосфор, P | 265.1 мг | 800 мг | 33.1% | 19.4% | 302 г |
| Хлор, Cl | 119.38 мг | 2300 мг | 5.2% | 3% | 1927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.171 мг | 18 мг | 12.1% | 7.1% | 829 г |
| Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
| Кобальт, Co | 13.953 мкг | 10 мкг | 139.5% | 81.8% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6452 г |
| Медь, Cu | 124.03 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.3% | 806 г |
| Молибден, Mo | 17.054 мкг | 70 мкг | 24.4% | 14.3% | 410 г |
| Фтор, F | 201.55 мкг | 4000 мкг | 5% | 2.9% | 1985 г |
| Хром, Cr | 38.76 мкг | 50 мкг | 77.5% | 45.5% | 129 г |
| Цинк, Zn | 2.0155 мг | 12 мг | 16.8% | 9.9% | 595 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.822 г | ~ | |||
| Валин | 2.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.752 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.07 г | ~ | |||
| Лизин | 4.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.698 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.349 г | ~ | |||
| Треонин | 1.721 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.589 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.643 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.008 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.326 г | ~ | |||
| Глицин | 1.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.388 г | ~ | |||
| Пролин | 1.566 г | ~ | |||
| Серин | 1.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.667 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.62 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.101 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе грудки в микроволновке составляет 170,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».