| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Вода | 169 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Изюм (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.3% | 1727 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 8.6% | 873 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.1% | 1053 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 6.2% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 31.25 мг | 500 мг | 6.3% | 4.7% | 1600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 5.4% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.75 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 5.938 мкг | 50 мкг | 11.9% | 8.8% | 842 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4737 мг | 20 мг | 7.4% | 5.5% | 1357 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.06 мг | 2500 мг | 11% | 8.2% | 912 г |
| Кальций, Ca | 71.29 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.3% | 1403 г |
| Кремний, Si | 10.078 мг | 30 мг | 33.6% | 25% | 298 г |
| Магний, Mg | 38.33 мг | 400 мг | 9.6% | 7.1% | 1044 г |
| Натрий, Na | 45.98 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.6% | 2827 г |
| Сера, S | 30.58 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.3% | 3270 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 12.3% | 601 г |
| Хлор, Cl | 59.74 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.9% | 3850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.396 мг | 18 мг | 7.8% | 5.8% | 1289 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 2.2% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 1.883 мкг | 10 мкг | 18.8% | 14% | 531 г |
| Марганец, Mn | 1.1864 мг | 2 мг | 59.3% | 44.1% | 169 г |
| Медь, Cu | 122.03 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 9.1% | 819 г |
| Молибден, Mo | 11.023 мкг | 70 мкг | 15.7% | 11.7% | 635 г |
| Селен, Se | 0.781 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1% | 7042 г |
| Фтор, F | 53.91 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7420 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.7844 мг | 12 мг | 6.5% | 4.8% | 1530 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка 05.04.14 составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».