| Картофель вареный без кожуры с солью | 600 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 6 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.5% | 4471 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.6% | 7000 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 9.9% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 4.8% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 12.45 мг | 500 мг | 2.5% | 2.8% | 4016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 11.1% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 14.8% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.764 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4097 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.7 мг | 90 мг | 13% | 14.6% | 769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3057 мг | 20 мг | 6.5% | 7.3% | 1532 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.52 мг | 2500 мг | 13% | 14.6% | 768 г |
| Кальций, Ca | 18.29 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5467 г |
| Магний, Mg | 22.17 мг | 400 мг | 5.5% | 6.2% | 1804 г |
| Натрий, Na | 229.53 мг | 1300 мг | 17.7% | 19.8% | 566 г |
| Сера, S | 0.08 мг | 1000 мг | 1250000 г | ||
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 5.9% | 1887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 2.4% | 4865 г |
| Марганец, Mn | 0.1917 мг | 2 мг | 9.6% | 10.8% | 1043 г |
| Медь, Cu | 164.46 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 18.4% | 608 г |
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19435 г |
| Цинк, Zn | 0.2986 мг | 12 мг | 2.5% | 2.8% | 4019 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель вареный с зеленью и маслом составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».