| Брокколи (Варка со сливом) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Петрушка (Припускание) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 11.1% | 835 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.1% | 836 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.4 мкг | 900 мкг | 28.8% | 26.7% | 347 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 12.6% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 82.84 мг | 500 мг | 16.6% | 15.4% | 604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 13.6% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.037 мкг | 400 мкг | 8.5% | 7.9% | 1175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 10.7% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.72 мг | 90 мг | 9.7% | 9% | 1032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 6.8% | 1377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.779 мг | 15 мг | 5.2% | 4.8% | 1926 г |
| Витамин Н, биотин | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 12.3% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.7 мкг | 120 мкг | 49.8% | 46.2% | 201 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7611 мг | 20 мг | 8.8% | 8.2% | 1136 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.64 мг | 2500 мг | 8% | 7.4% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 177.63 мг | 1000 мг | 17.8% | 16.5% | 563 г |
| Магний, Mg | 18.88 мг | 400 мг | 4.7% | 4.4% | 2119 г |
| Натрий, Na | 450.12 мг | 1300 мг | 34.6% | 32.1% | 289 г |
| Сера, S | 96.73 мг | 1000 мг | 9.7% | 9% | 1034 г |
| Фосфор, P | 170.7 мг | 800 мг | 21.3% | 19.8% | 469 г |
| Хлор, Cl | 520.87 мг | 2300 мг | 22.6% | 21% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 6.1% | 1508 г |
| Йод, I | 7.49 мкг | 150 мкг | 5% | 4.6% | 2003 г |
| Кобальт, Co | 3.295 мкг | 10 мкг | 33% | 30.6% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.1194 мг | 2 мг | 6% | 5.6% | 1675 г |
| Медь, Cu | 58.45 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.4% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 3.44 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.5% | 2035 г |
| Селен, Se | 13.354 мкг | 55 мкг | 24.3% | 22.5% | 412 г |
| Фтор, F | 19.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20070 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.9% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 1.0256 мг | 12 мг | 8.5% | 7.9% | 1170 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из брокколи с моцареллой составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».