| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 317 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 133 г |
| Хлопья Зерновые 4 Злака [Дедушкина Ферма] | 45 г |
| Петрушка свежая | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1117 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 17.4% | 380 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.4% | 1217 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.2% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3486 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.2 мкг | 900 мкг | 17.8% | 11.8% | 562 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 7.6% | 874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.5% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 73.66 мг | 500 мг | 14.7% | 9.7% | 679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 5% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.757 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.1% | 3136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.64 мг | 90 мг | 16.3% | 10.8% | 615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.2% | 1575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 5.867 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7.8% | 852 г |
| Витамин К, филлохинон | 160.2 мкг | 120 мкг | 133.5% | 88.5% | 75 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6647 мг | 20 мг | 28.3% | 18.8% | 353 г |
| Ниацин | 7.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.23 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.2% | 808 г |
| Кальций, Ca | 45.28 мг | 1000 мг | 4.5% | 3% | 2208 г |
| Кремний, Si | 1.464 мг | 30 мг | 4.9% | 3.2% | 2049 г |
| Магний, Mg | 67.94 мг | 400 мг | 17% | 11.3% | 589 г |
| Натрий, Na | 79.11 мг | 1300 мг | 6.1% | 4% | 1643 г |
| Сера, S | 53.68 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.6% | 1863 г |
| Фосфор, P | 170.5 мг | 800 мг | 21.3% | 14.1% | 469 г |
| Хлор, Cl | 113.57 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.2% | 2025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.821 мг | 18 мг | 10.1% | 6.7% | 988 г |
| Йод, I | 10.32 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.6% | 1453 г |
| Кобальт, Co | 9.474 мкг | 10 мкг | 94.7% | 62.8% | 106 г |
| Литий, Li | 2.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0377 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5305 г |
| Медь, Cu | 93.5 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.2% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 9.842 мкг | 70 мкг | 14.1% | 9.4% | 711 г |
| Никель, Ni | 0.976 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.867 мкг | 55 мкг | 16.1% | 10.7% | 620 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 127.71 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3132 г |
| Хром, Cr | 18.93 мкг | 50 мкг | 37.9% | 25.1% | 264 г |
| Цинк, Zn | 1.3186 мг | 12 мг | 11% | 7.3% | 910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.479 г | ~ | |||
| Валин | 1.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.673 г | ~ | |||
| Лизин | 2.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.806 г | ~ | |||
| Треонин | 0.939 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.916 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.689 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.754 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.81 г | ~ | |||
| Серин | 0.963 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.866 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.773 г | min 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность куриная запеканка составляет 150,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».