| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 25 г |
| Рыба холодного копчения | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.8 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.7% | 894 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 11.2% | 293 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 3.7% | 894 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.8% | 1176 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 4.1% | 800 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 27 мг | 500 мг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.5 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.1% | 2963 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.1% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3263 мг | 20 мг | 11.6% | 3.8% | 860 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74 мг | 2500 мг | 3% | 1% | 3378 г |
| Кальций, Ca | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
| Кремний, Si | 1.1 мг | 30 мг | 3.7% | 1.2% | 2727 г |
| Магний, Mg | 16.6 мг | 400 мг | 4.2% | 1.4% | 2410 г |
| Натрий, Na | 192.75 мг | 1300 мг | 14.8% | 4.9% | 674 г |
| Сера, S | 75.25 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.5% | 1329 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 2.1% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 459.75 мг | 2300 мг | 20% | 6.6% | 500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 1.9% | 1714 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.1% | 1053 г |
| Марганец, Mn | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 6.8% | 484 г |
| Медь, Cu | 67.63 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.2% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 7.4 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3.5% | 946 г |
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.8% | 1833 г |
| Фтор, F | 114.75 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1% | 3486 г |
| Хром, Cr | 14.85 мкг | 50 мкг | 29.7% | 9.7% | 337 г |
| Цинк, Zn | 0.5675 мг | 12 мг | 4.7% | 1.5% | 2115 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность С красно рыбой составляет 304,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».