| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 34 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 3 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.4% | 854 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.4% | 651 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 4.3% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3454 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6.5% | 843 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.1% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.7% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 111.66 мг | 500 мг | 22.3% | 12.2% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 10.1% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.586 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 7.1% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.6% | 1192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 2.5% | 2242 г |
| Витамин Н, биотин | 13.671 мкг | 50 мкг | 27.3% | 15% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9602 мг | 20 мг | 14.8% | 8.1% | 676 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.98 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.4% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 87.86 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.8% | 1138 г |
| Магний, Mg | 41.61 мг | 400 мг | 10.4% | 5.7% | 961 г |
| Натрий, Na | 77.99 мг | 1300 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Сера, S | 98.9 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.4% | 1011 г |
| Фосфор, P | 190.8 мг | 800 мг | 23.9% | 13.1% | 419 г |
| Хлор, Cl | 128.44 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.1% | 1791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.793 мг | 18 мг | 10% | 5.5% | 1004 г |
| Йод, I | 13.1 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.8% | 1145 г |
| Кобальт, Co | 5.186 мкг | 10 мкг | 51.9% | 28.4% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.9411 мг | 2 мг | 47.1% | 25.8% | 213 г |
| Медь, Cu | 145.06 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 7.9% | 689 г |
| Молибден, Mo | 4.643 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.6% | 1508 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.004 мкг | 55 мкг | 34.6% | 19% | 289 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9845 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.7% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 1.3525 мг | 12 мг | 11.3% | 6.2% | 887 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лизин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.89 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.113 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.843 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.65 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.142 г | min 16.8 г | 18.7% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.756 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 182,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».