| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 185 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5 проц. жирности (Кипячение) | 400 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.4% | 1520 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.6% | 3111 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 8% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.1% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 14.48 мг | 500 мг | 2.9% | 2.4% | 3453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 4% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 7.2% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.417 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.9% | 2775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.7% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 1.963 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.2% | 2547 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.796 мг | 20 мг | 9% | 7.3% | 1114 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.84 мг | 2500 мг | 6% | 4.9% | 1680 г |
| Кальций, Ca | 76 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.2% | 1316 г |
| Магний, Mg | 31.2 мг | 400 мг | 7.8% | 6.3% | 1282 г |
| Натрий, Na | 33.62 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.1% | 3867 г |
| Сера, S | 39.79 мг | 1000 мг | 4% | 3.3% | 2513 г |
| Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 12% | 679 г |
| Хлор, Cl | 74.51 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.6% | 3087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 3.7% | 2209 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.7% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 2.846 мкг | 10 мкг | 28.5% | 23.2% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.2678 мг | 2 мг | 13.4% | 10.9% | 747 г |
| Медь, Cu | 112.44 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 9.1% | 889 г |
| Молибден, Mo | 8.317 мкг | 70 мкг | 11.9% | 9.7% | 842 г |
| Селен, Se | 1.227 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.8% | 4482 г |
| Фтор, F | 35.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11252 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.1% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.7221 мг | 12 мг | 6% | 4.9% | 1662 г |
Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».