| Яичный белок куриный | 32 г |
| Орех грецкий | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.6 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 6% | 539 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 5.6% | 571 г |
| Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 15.3% | 210 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 0.7% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.3% | 741 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 3.6% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 7% | 456 г |
| Витамин В4, холин | 21.89 мг | 500 мг | 4.4% | 1.4% | 2284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 3.1% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 5.7% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.389 мкг | 400 мкг | 8.6% | 2.8% | 1163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 0.9% | 3543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.14 мг | 15 мг | 7.6% | 2.4% | 1316 г |
| Витамин Н, биотин | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.5% | 1272 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1397 мг | 20 мг | 15.7% | 5% | 637 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.23 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.7% | 853 г |
| Кальций, Ca | 44.65 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.4% | 2240 г |
| Магний, Mg | 57.68 мг | 400 мг | 14.4% | 4.6% | 693 г |
| Натрий, Na | 109.18 мг | 1300 мг | 8.4% | 2.7% | 1191 г |
| Сера, S | 148.84 мг | 1000 мг | 14.9% | 4.8% | 672 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 6.4% | 498 г |
| Хлор, Cl | 107.53 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.5% | 2139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 1.7% | 1873 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.1% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 3.763 мкг | 10 мкг | 37.6% | 12% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.8373 мг | 2 мг | 41.9% | 13.4% | 239 г |
| Медь, Cu | 260.33 мкг | 1000 мкг | 26% | 8.3% | 384 г |
| Молибден, Mo | 2.246 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1% | 3117 г |
| Селен, Se | 2.149 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.2% | 2559 г |
| Фтор, F | 300.44 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 2.4% | 1331 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.2569 мг | 12 мг | 10.5% | 3.4% | 955 г |
Энергетическая ценность Ореховые безе составляет 312,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».