| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Вода водопроводная питьевая | 280 г |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое | 28 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.2% | 1617 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 7.1% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2892 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 18367 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 11.3% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 20.56 мг | 500 мг | 4.1% | 4.7% | 2432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 10.1% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.35 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 14.5% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 2.333 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.4% | 2143 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6218 мг | 20 мг | 3.1% | 3.6% | 3216 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.97 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.1% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 124.04 мг | 1000 мг | 12.4% | 14.4% | 806 г |
| Магний, Mg | 26.91 мг | 400 мг | 6.7% | 7.8% | 1486 г |
| Натрий, Na | 57.47 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.1% | 2262 г |
| Сера, S | 10.35 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9662 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 18.9% | 613 г |
| Хлор, Cl | 8.52 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 26995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 2.9% | 3956 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6.7% | 1715 г |
| Марганец, Mn | 0.4476 мг | 2 мг | 22.4% | 25.9% | 447 г |
| Медь, Cu | 65.72 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.6% | 1522 г |
| Селен, Se | 5.93 мкг | 55 мкг | 10.8% | 12.5% | 927 г |
| Фтор, F | 71.73 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5576 г |
| Цинк, Zn | 0.7841 мг | 12 мг | 6.5% | 7.5% | 1530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.402 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная (геркулесовая) на сухом молоке составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».