| Капуста пекинская | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 15.2% | 1134 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.6% | 2667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.9% | 1333 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 10% | 1734 г |
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 4.7% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 8.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 45.64 мг | 500 мг | 9.1% | 15.7% | 1096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 11.7% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 20.2% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.246 мкг | 400 мкг | 9.8% | 16.9% | 1019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 10.5% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.5 мг | 90 мг | 16.1% | 27.8% | 621 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.9% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 3.964 мкг | 50 мкг | 7.9% | 13.6% | 1261 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 27.2% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7715 мг | 20 мг | 13.9% | 24% | 722 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.77 мг | 2500 мг | 8.3% | 14.3% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 51.42 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.8% | 1945 г |
| Кремний, Si | 1.838 мг | 30 мг | 6.1% | 10.5% | 1632 г |
| Магний, Mg | 27.92 мг | 400 мг | 7% | 12.1% | 1433 г |
| Натрий, Na | 82.31 мг | 1300 мг | 6.3% | 10.9% | 1579 г |
| Сера, S | 59.62 мг | 1000 мг | 6% | 10.3% | 1677 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 16.7% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 35.68 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.8% | 6446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 7.2% | 2372 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 3.706 мкг | 10 мкг | 37.1% | 64% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.1362 мг | 2 мг | 6.8% | 11.7% | 1468 г |
| Медь, Cu | 63.41 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 10.9% | 1577 г |
| Молибден, Mo | 2.681 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.6% | 2611 г |
| Селен, Se | 2.921 мкг | 55 мкг | 5.3% | 9.1% | 1883 г |
| Фтор, F | 32.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 12154 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 8.1% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.7525 мг | 12 мг | 6.3% | 10.9% | 1595 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с пекинской капустой и курицей составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».