| Капуста белокочанная | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
Капусту и томат помыть, нарезать, заправить маслом, перемешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.9% | 6333 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.1% | 5091 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 21.5% | 1429 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 34.4% | 896 г |
| бета Каротин | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 37.1% | 828 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 9.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 8.61 мг | 500 мг | 1.7% | 5.2% | 5807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 15.3% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 15.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.396 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8% | 3848 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.65 мг | 90 мг | 38.5% | 118.1% | 260 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 14.1% | 2196 г |
| Витамин Н, биотин | 0.644 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4% | 7764 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.5 мкг | 120 мкг | 34.6% | 106.1% | 289 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7424 мг | 20 мг | 3.7% | 11.3% | 2694 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.08 мг | 2500 мг | 11.7% | 35.9% | 856 г |
| Кальций, Ca | 30.69 мг | 1000 мг | 3.1% | 9.5% | 3258 г |
| Магний, Mg | 17.82 мг | 400 мг | 4.5% | 13.8% | 2245 г |
| Натрий, Na | 26.24 мг | 1300 мг | 2% | 6.1% | 4954 г |
| Сера, S | 24.26 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.4% | 4122 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 10.7% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 46.53 мг | 2300 мг | 2% | 6.1% | 4943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 155.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 12.6% | 2423 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.2% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 4.455 мкг | 10 мкг | 44.6% | 136.8% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.1535 мг | 2 мг | 7.7% | 23.6% | 1303 г |
| Медь, Cu | 91.58 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 28.2% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 8.416 мкг | 70 мкг | 12% | 36.8% | 832 г |
| Селен, Se | 0.347 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 15850 г |
| Фтор, F | 14.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 26936 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 30.4% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 0.297 мг | 12 мг | 2.5% | 7.7% | 4040 г |
Энергетическая ценность Салат из капусты белокачанной свежей и томата свежего с растительным маслом составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».