| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 27 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.4% | 1583 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.3% | 3111 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 7.2% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.2% | 8108 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9.3% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 26.22 мг | 500 мг | 5.2% | 5.3% | 1907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 9.1% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.006 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 15.1% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 3.556 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.2% | 1406 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3389 мг | 20 мг | 6.7% | 6.8% | 1494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.53 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.4% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 125.64 мг | 1000 мг | 12.6% | 12.8% | 796 г |
| Кремний, Si | 0.9 мг | 30 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 4.3% | 2400 г |
| Натрий, Na | 55.56 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.4% | 2340 г |
| Сера, S | 43.47 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.4% | 2300 г |
| Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 13.7% | 743 г |
| Хлор, Cl | 125.37 мг | 2300 мг | 5.5% | 5.6% | 1835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.251 мг | 18 мг | 1.4% | 1.4% | 7171 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 6.8% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 4.639 мкг | 10 мкг | 46.4% | 47.3% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2751 г |
| Медь, Cu | 23.83 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4196 г |
| Молибден, Mo | 7.251 мкг | 70 мкг | 10.4% | 10.6% | 965 г |
| Селен, Se | 2.222 мкг | 55 мкг | 4% | 4.1% | 2475 г |
| Фтор, F | 25.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15860 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.8% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.5329 мг | 12 мг | 4.4% | 4.5% | 2252 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манная кашка составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».