| Лук репчатый (Пассерование) | 22 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 43 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 40 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
описание
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.4% | 3167 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.5% | 2333 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 7.7% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12.6% | 833 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 310.3 мкг | 900 мкг | 34.5% | 36.2% | 290 г |
| бета Каротин | 1.861 мг | 5 мг | 37.2% | 39.1% | 269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 13.93 мг | 500 мг | 2.8% | 2.9% | 3589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 3.7% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.625 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.6% | 2936 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.66 мг | 90 мг | 6.3% | 6.6% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.174 мг | 15 мг | 7.8% | 8.2% | 1278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.919 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5441 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0975 мг | 20 мг | 5.5% | 5.8% | 1822 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.74 мг | 2500 мг | 4.8% | 5% | 2071 г |
| Кальций, Ca | 25.53 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3917 г |
| Кремний, Si | 19.643 мг | 30 мг | 65.5% | 68.8% | 153 г |
| Магний, Mg | 23.75 мг | 400 мг | 5.9% | 6.2% | 1684 г |
| Натрий, Na | 57.85 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.7% | 2247 г |
| Сера, S | 19.06 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5247 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 7.4% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 20.06 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 3.7% | 2835 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.15 мкг | 10 мкг | 11.5% | 12.1% | 870 г |
| Марганец, Mn | 0.3017 мг | 2 мг | 15.1% | 15.9% | 663 г |
| Медь, Cu | 82.61 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.7% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 5.493 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.2% | 1274 г |
| Селен, Se | 2.983 мкг | 55 мкг | 5.4% | 5.7% | 1844 г |
| Фтор, F | 91.88 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4354 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.4746 мг | 12 мг | 4% | 4.2% | 2528 г |
Энергетическая ценность рис с овощами составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».