Мой здоровый рацион

Рецепт салат овощной 6.04.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат овощной 6.04.14

Огурец, парниковый 90 г
Помидоры (томаты), парниковые 198 г
Редис 71 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Перец черный молотый 1 г
оливки с лососем Grand Oliva 44 г
Масло оливковое 10 г
Соевый соус 1 г
крабовые палочки "Эконом маркет" 35 г
Лимон 7 г
Вода 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат овощной 6.04.14".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.4 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3154 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3% 6333 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 12.4% 1514 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.2% 5763 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.6% 2857 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 6.2% 2991 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.6 мкг 900 мкг 4.7% 8.8% 2113 г
бета Каротин 0.256 мг 5 мг 5.1% 9.6% 1953 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.6% 7200 г
Витамин В4, холин 4.08 мг 500 мг 0.8% 1.5% 12255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 8.1% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 6.4% 2941 г
Витамин В9, фолаты 6.731 мкг 400 мкг 1.7% 3.2% 5943 г
Витамин C, аскорбиновая 14.76 мг 90 мг 16.4% 30.7% 610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.484 мг 15 мг 3.2% 6% 3099 г
Витамин Н, биотин 0.694 мкг 50 мкг 1.4% 2.6% 7205 г
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 16.1% 1165 г
Витамин РР, НЭ 0.3698 мг 20 мг 1.8% 3.4% 5408 г
Макроэлементы
Калий, K 188.24 мг 2500 мг 7.5% 14% 1328 г
Кальций, Ca 16.15 мг 1000 мг 1.6% 3% 6192 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 6.6% 2857 г
Натрий, Na 21.61 мг 1300 мг 1.7% 3.2% 6016 г
Сера, S 5.7 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 17544 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 6.6% 2827 г
Хлор, Cl 36.61 мг 2300 мг 1.6% 3% 6282 г
Микроэлементы
Бор, B 65.9 мкг ~
Ванадий, V 27.83 мкг ~
Железо, Fe 0.555 мг 18 мг 3.1% 5.8% 3243 г
Йод, I 2.61 мкг 150 мкг 1.7% 3.2% 5747 г
Кобальт, Co 3.307 мкг 10 мкг 33.1% 62% 302 г
Марганец, Mn 0.1309 мг 2 мг 6.5% 12.2% 1528 г
Медь, Cu 95.68 мкг 1000 мкг 9.6% 18% 1045 г
Молибден, Mo 3.566 мкг 70 мкг 5.1% 9.6% 1963 г
Селен, Se 0.242 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 22727 г
Фтор, F 17.42 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 22962 г
Хром, Cr 4.98 мкг 50 мкг 10% 18.7% 1004 г
Цинк, Zn 0.1694 мг 12 мг 1.4% 2.6% 7084 г

Энергетическая ценность салат овощной 6.04.14 составляет 53,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов