| Чернослив (слива сушеная) | 64 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 8 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.7% | 2171 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.7% | 1037 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 5.4% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.4% | 952 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.7% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.7% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 33.07 мг | 500 мг | 6.6% | 5.3% | 1512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 4.1% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.723 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 8% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 3% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 2.636 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.2% | 1897 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0818 мг | 20 мг | 5.4% | 4.3% | 1849 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.65 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.9% | 815 г |
| Кальций, Ca | 112.32 мг | 1000 мг | 11.2% | 9% | 890 г |
| Магний, Mg | 42.88 мг | 400 мг | 10.7% | 8.6% | 933 г |
| Натрий, Na | 39.86 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Сера, S | 24.85 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 4024 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 11.1% | 719 г |
| Хлор, Cl | 83.58 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.9% | 2752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 3.4% | 2332 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.7% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 7.8% | 1028 г |
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 3.7% | 2193 г |
| Медь, Cu | 65.4 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.2% | 1529 г |
| Молибден, Mo | 3.765 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.3% | 1859 г |
| Селен, Se | 47.846 мкг | 55 мкг | 87% | 69.7% | 115 г |
| Фтор, F | 35.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11208 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.4764 мг | 12 мг | 4% | 3.2% | 2519 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность чернослив составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».