| Семена льна | 85 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 2 г |
| Черника сушеная, подслащенная | 1 г |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 529.8 ккал | 1684 ккал | 31.5% | 5.9% | 318 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 4.4% | 429 г |
| Жиры | 41.4 г | 56 г | 73.9% | 13.9% | 135 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.4% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 30.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 25.5 г | 20 г | 127.5% | 24.1% | 78 г |
| Вода | 7.1 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32014 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 587.568 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.531 мг | 1.5 мг | 102.1% | 19.3% | 98 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 1.7% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 72.67 мг | 500 мг | 14.5% | 2.7% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 3.3% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.484 мг | 2 мг | 24.2% | 4.6% | 413 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.116 мкг | 400 мкг | 21.3% | 4% | 470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 0.5% | 4110 г |
| гамма Токоферол | 17.854 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.313 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.7% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1121 мг | 20 мг | 15.6% | 2.9% | 643 г |
| Бетаин | 2.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 765.19 мг | 2500 мг | 30.6% | 5.8% | 327 г |
| Кальций, Ca | 300.39 мг | 1000 мг | 30% | 5.7% | 333 г |
| Магний, Mg | 376.87 мг | 400 мг | 94.2% | 17.8% | 106 г |
| Натрий, Na | 27.79 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.4% | 4678 г |
| Фосфор, P | 621.3 мг | 800 мг | 77.7% | 14.7% | 129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.217 мг | 18 мг | 34.5% | 6.5% | 290 г |
| Марганец, Mn | 2.4058 мг | 2 мг | 120.3% | 22.7% | 83 г |
| Медь, Cu | 1395.37 мкг | 1000 мкг | 139.5% | 26.3% | 72 г |
| Селен, Se | 25.28 мкг | 55 мкг | 46% | 8.7% | 218 г |
| Цинк, Zn | 4.4615 мг | 12 мг | 37.2% | 7% | 269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.916 г | ~ | |||
| Валин | 1.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.461 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.813 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.74 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.926 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.896 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.952 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 1.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.781 г | ~ | |||
| Серин | 0.939 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 20.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 551.4% | 104.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 52.611 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 40.263 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 9.842 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 80.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.266 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.128 г | min 16.8 г | 48.4% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.959 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 132.7% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.872 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 20.442 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняное семя 85%с (7% кунжут, 2% клюква,1%черника) составляет 529,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».