| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой | 100 г |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Морковь | 80 г |
| Морковь (Варка без слива) | 86 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.3% | 2054 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 7.7% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.5% | 952 г |
| Вода | 193.8 г | 2273 г | 8.5% | 11% | 1173 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251 мкг | 900 мкг | 27.9% | 36% | 359 г |
| бета Каротин | 1.507 мг | 5 мг | 30.1% | 38.8% | 332 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 18.37 мг | 500 мг | 3.7% | 4.8% | 2722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 10.2% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 9.3% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 88.726 мкг | 400 мкг | 22.2% | 28.6% | 451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 1.7% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 1.034 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.7% | 4836 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7166 мг | 20 мг | 3.6% | 4.6% | 2791 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.12 мг | 2500 мг | 8% | 10.3% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 40.24 мг | 1000 мг | 4% | 5.2% | 2485 г |
| Кремний, Si | 46.462 мг | 30 мг | 154.9% | 199.6% | 65 г |
| Магний, Mg | 36.01 мг | 400 мг | 9% | 11.6% | 1111 г |
| Натрий, Na | 14.68 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 8856 г |
| Сера, S | 34.5 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.5% | 2899 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 15.6% | 826 г |
| Хлор, Cl | 18.8 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 4.6% | 2773 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 2.44 мкг | 10 мкг | 24.4% | 31.4% | 410 г |
| Литий, Li | 1.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6528 мг | 2 мг | 32.6% | 42% | 306 г |
| Медь, Cu | 136.79 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 17.7% | 731 г |
| Молибден, Mo | 15.1 мкг | 70 мкг | 21.6% | 27.8% | 464 г |
| Никель, Ni | 35.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.955 мкг | 55 мкг | 10.8% | 13.9% | 924 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 37.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.29 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3% | 4382 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.7% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.6792 мг | 12 мг | 5.7% | 7.3% | 1767 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп харчо с нутом составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».