| Огурец парниковый | 190 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 180 г |
| Лук репчатый | 22 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.7% | 8444 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 15.4% | 918 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.8% | 1818 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 9.2% | 1541 г |
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 9.9% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.92 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.995 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.4 мг | 90 мг | 16% | 22.6% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.975 мг | 15 мг | 19.8% | 27.9% | 504 г |
| Витамин Н, биотин | 0.969 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.7% | 5160 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 13.1% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4619 мг | 20 мг | 2.3% | 3.2% | 4330 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.18 мг | 2500 мг | 8.9% | 12.6% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 17.94 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5574 г |
| Кремний, Si | 26.81 мг | 30 мг | 89.4% | 126.1% | 112 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 5.6% | 2532 г |
| Натрий, Na | 281.16 мг | 1300 мг | 21.6% | 30.5% | 462 г |
| Сера, S | 12.77 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7831 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 5.1% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 463.4 мг | 2300 мг | 20.1% | 28.3% | 496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 5.4% | 2667 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 3.393 мкг | 10 мкг | 33.9% | 47.8% | 295 г |
| Литий, Li | 12.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1096 мг | 2 мг | 5.5% | 7.8% | 1825 г |
| Медь, Cu | 72.08 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 10.2% | 1387 г |
| Молибден, Mo | 4.238 мкг | 70 мкг | 6.1% | 8.6% | 1652 г |
| Никель, Ni | 5.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16467 г |
| Фтор, F | 10.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 8.5% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.225 мг | 12 мг | 1.9% | 2.7% | 5333 г |
| Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.383 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 108% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.905 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.417 г | min 16.8 г | 8.4% | 11.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.411 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.869 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.5% | 48.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.56 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной диета вк помидор огурец составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».