Мой здоровый рацион

Калорийность рис с овощами. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 281.8 ккал 1684 ккал 16.7% 5.9% 598 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 2.9% 1226 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 0.6% 6222 г
Углеводы 62.2 г 219 г 28.4% 10.1% 352 г
Витамины
бета Каротин 0.18 мг 5 мг 3.6% 1.3% 2778 г
Витамин В1, тиамин 0.79 мг 1.5 мг 52.7% 18.7% 190 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 0.9% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.44 мг 20 мг 7.2% 2.6% 1389 г
Макроэлементы
Калий, K 109 мг 2500 мг 4.4% 1.6% 2294 г
Кальций, Ca 12.5 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 8000 г
Магний, Mg 45.6 мг 400 мг 11.4% 4% 877 г
Натрий, Na 12.8 мг 1300 мг 1% 0.4% 10156 г
Фосфор, P 137.2 мг 800 мг 17.2% 6.1% 583 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 1.8% 2000 г

Энергетическая ценность рис с овощами составляет 281,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».