| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Банан | 200 г |
| Миндаль | 30 г |
| Миндаль бланшированный | 30 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 300 г |
| Кокосовая мука Tropical | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.7% | 1246 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.4% | 629 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4.5% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 12.1% | 488 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5.1% | 1154 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 4.1% | 1433 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 34.262 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.3% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 56.75 мг | 500 мг | 11.4% | 6.7% | 881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 5.4% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 6.7% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.763 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.8% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 3.1% | 1883 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.3% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.994 мг | 15 мг | 20% | 11.8% | 501 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.998 мкг | 50 мкг | 12% | 7.1% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5897 мг | 20 мг | 7.9% | 4.7% | 1258 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.12 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.1% | 825 г |
| Кальций, Ca | 48.49 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.8% | 2062 г |
| Кремний, Si | 31.589 мг | 30 мг | 105.3% | 62.1% | 95 г |
| Магний, Mg | 51.01 мг | 400 мг | 12.8% | 7.6% | 784 г |
| Натрий, Na | 37.32 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.7% | 3483 г |
| Сера, S | 44.98 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.7% | 2223 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 7.8% | 750 г |
| Хлор, Cl | 47.17 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 4.5% | 1304 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 2.507 мкг | 10 мкг | 25.1% | 14.8% | 399 г |
| Литий, Li | 2.434 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3486 мг | 2 мг | 17.4% | 10.3% | 574 г |
| Медь, Cu | 159.65 мкг | 1000 мкг | 16% | 9.4% | 626 г |
| Молибден, Mo | 3.729 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.1% | 1877 г |
| Никель, Ni | 8.224 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.087 мкг | 55 мкг | 11.1% | 6.5% | 904 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25657 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.5926 мг | 12 мг | 4.9% | 2.9% | 2025 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.393 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.224 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.72 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.785 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.872 г | min 16.8 г | 29% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.683 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.707 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кексы с вишней составляет 169,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».