| Сыр Голландский [Березка] | 50 г |
| Мясо 12.08. | 235 г |
| Перец сладкий красный | 98 г |
| Орех мясной аппетитный | 41 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 130 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 345 г |
| Сметана 15% [Брест Литовск] | 105 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 105 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.9% | 962 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11.3% | 757 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Вода | 162.3 г | 2273 г | 7.1% | 6.1% | 1400 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.5% | 1935 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 4.6% | 1852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.354 мг | 1.5 мг | 23.6% | 20.3% | 424 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 37.2 мг | 500 мг | 7.4% | 6.4% | 1344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 10.3% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 11.5% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.054 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.8% | 3064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 8.4% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.27 мг | 90 мг | 41.4% | 35.5% | 241 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 3.3% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 1.904 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.3% | 2626 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 4.8% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2312 мг | 20 мг | 6.2% | 5.3% | 1624 г |
| Ниацин | 1.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.68 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.5% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 20.72 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4826 г |
| Кремний, Si | 9.753 мг | 30 мг | 32.5% | 27.9% | 308 г |
| Магний, Mg | 17.39 мг | 400 мг | 4.3% | 3.7% | 2300 г |
| Натрий, Na | 134.32 мг | 1300 мг | 10.3% | 8.8% | 968 г |
| Сера, S | 67.87 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.8% | 1473 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 8.8% | 985 г |
| Хлор, Cl | 192.68 мг | 2300 мг | 8.4% | 7.2% | 1194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 4.8% | 1793 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 3.011 мкг | 10 мкг | 30.1% | 25.8% | 332 г |
| Литий, Li | 10.774 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1076 мг | 2 мг | 5.4% | 4.6% | 1859 г |
| Медь, Cu | 80.39 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.9% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 7.502 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.2% | 933 г |
| Никель, Ni | 7.657 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.398 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13819 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18442 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.3% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 0.7323 мг | 12 мг | 6.1% | 5.2% | 1639 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.959 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.566 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | min 16.8 г | 1% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 12.08. составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».