| Помидор (томат), грунтовый | 250 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.8% | 5429 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 10.2% | 2074 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.8% | 1667 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.7 мкг | 900 мкг | 14.3% | 30.4% | 699 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 28.7% | 743 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 13.52 мг | 500 мг | 2.7% | 5.7% | 3698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 11.1% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 9.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.833 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.7% | 3692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4.7% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.9 мг | 90 мг | 23.2% | 49.4% | 431 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 8.9% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 1.563 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.6% | 3199 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 11.9% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6833 мг | 20 мг | 3.4% | 7.2% | 2927 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261 мг | 2500 мг | 10.4% | 22.1% | 958 г |
| Кальций, Ca | 26.33 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.5% | 3798 г |
| Кремний, Si | 5 мг | 30 мг | 16.7% | 35.5% | 600 г |
| Магний, Mg | 18.17 мг | 400 мг | 4.5% | 9.6% | 2201 г |
| Натрий, Na | 9.17 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 14177 г |
| Сера, S | 14.33 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 6978 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 8.5% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 60.17 мг | 2300 мг | 2.6% | 5.5% | 3823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 9.4% | 2299 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.5% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 5.05 мкг | 10 мкг | 50.5% | 107.4% | 198 г |
| Литий, Li | 24.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1172 мг | 2 мг | 5.9% | 12.6% | 1706 г |
| Медь, Cu | 95.33 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 20.2% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 20.2% | 1050 г |
| Никель, Ni | 10.833 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 13750 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20513 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 19.1% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.2167 мг | 12 мг | 1.8% | 3.8% | 5538 г |
| Цирконий, Zr | 4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.678 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | min 16.8 г | 4.5% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.1% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».