| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 30 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5.6% | 710 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 10.1% | 392 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 3.7% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4405 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.8 мкг | 900 мкг | 14.6% | 5.8% | 683 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 4.7% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 6.1% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 147.06 мг | 500 мг | 29.4% | 11.6% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.086 мг | 5 мг | 21.7% | 8.6% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.1% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.461 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 4.4% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.164 мкг | 10 мкг | 11.6% | 4.6% | 859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.497 мг | 15 мг | 10% | 4% | 1002 г |
| Витамин Н, биотин | 17.39 мкг | 50 мкг | 34.8% | 13.8% | 288 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4168 мг | 20 мг | 17.1% | 6.8% | 585 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.49 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.1% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 59.48 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.3% | 1681 г |
| Магний, Mg | 48.38 мг | 400 мг | 12.1% | 4.8% | 827 г |
| Натрий, Na | 82.83 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.5% | 1569 г |
| Сера, S | 124.03 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.9% | 806 г |
| Фосфор, P | 216.7 мг | 800 мг | 27.1% | 10.7% | 369 г |
| Хлор, Cl | 116.54 мг | 2300 мг | 5.1% | 2% | 1974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.476 мг | 18 мг | 13.8% | 5.5% | 727 г |
| Йод, I | 13.77 мкг | 150 мкг | 9.2% | 3.6% | 1089 г |
| Кобальт, Co | 6.853 мкг | 10 мкг | 68.5% | 27.1% | 146 г |
| Марганец, Mn | 1.2157 мг | 2 мг | 60.8% | 24% | 165 г |
| Медь, Cu | 188.27 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 7.4% | 531 г |
| Молибден, Mo | 3.927 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.2% | 1783 г |
| Олово, Sn | 2.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.215 мкг | 55 мкг | 45.8% | 18.1% | 218 г |
| Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.6 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.9% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 1.6021 мг | 12 мг | 13.4% | 5.3% | 749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.685 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лизин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.975 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.69 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.236 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.16 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.61 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.048 г | min 16.8 г | 42% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.212 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.92 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 253 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».