| Помидоры (томаты), парниковые | 80 г |
| Огурец, парниковый | 80 г |
| Перец красный сладкий | 40 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.1% | 10857 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 16.6% | 709 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 4.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.3 мкг | 900 мкг | 10.4% | 12.2% | 965 г |
| бета Каротин | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 13.2% | 893 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.68 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 10684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 5.2% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 8.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.664 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.04 мг | 90 мг | 62.3% | 73.3% | 161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.76 мг | 15 мг | 25.1% | 29.5% | 399 г |
| Витамин Н, биотин | 0.774 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6460 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 8.8% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5558 мг | 20 мг | 2.8% | 3.3% | 3598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.89 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.1% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 10.69 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9355 г |
| Магний, Mg | 14.56 мг | 400 мг | 3.6% | 4.2% | 2747 г |
| Натрий, Na | 11.61 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 11197 г |
| Сера, S | 4.42 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 22624 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 4% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 33.73 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.8% | 6819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 3.2% | 3758 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 3.134 мкг | 10 мкг | 31.3% | 36.8% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.1475 мг | 2 мг | 7.4% | 8.7% | 1356 г |
| Медь, Cu | 95.85 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 11.3% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 2.949 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.9% | 2374 г |
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21318 г |
| Фтор, F | 14.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26792 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 12.1% | 969 г |
| Цинк, Zn | 0.2341 мг | 12 мг | 2% | 2.4% | 5126 г |
Энергетическая ценность овощной составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».