| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Черемша | 15 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 60 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Все помыть, нарезать, посолить, заправить маслом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.2% | 8444 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 14.4% | 1273 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10% | 1818 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.1 мкг | 900 мкг | 17.7% | 32.2% | 566 г |
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 12.9% | 1408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.9% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.83 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 10352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 8.2% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 7.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.175 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.2% | 4360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.13 мг | 90 мг | 20.1% | 36.6% | 496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 9.5% | 1908 г |
| Витамин Н, биотин | 0.613 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.2% | 8157 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.2 мкг | 120 мкг | 27.7% | 50.5% | 361 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4136 мг | 20 мг | 2.1% | 3.8% | 4836 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.29 мг | 2500 мг | 8.3% | 15.1% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 34.08 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.2% | 2934 г |
| Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 7.3% | 2495 г |
| Натрий, Na | 282.8 мг | 1300 мг | 21.8% | 39.7% | 460 г |
| Сера, S | 4.76 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 21008 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 7.5% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 324.95 мг | 2300 мг | 14.1% | 25.7% | 708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 9.5% | 1935 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 2.985 мкг | 10 мкг | 29.9% | 54.5% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.1516 мг | 2 мг | 7.6% | 13.8% | 1319 г |
| Медь, Cu | 126.74 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 23.1% | 789 г |
| Молибден, Mo | 3.042 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.8% | 2301 г |
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18900 г |
| Фтор, F | 17.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22371 г |
| Хром, Cr | 5.74 мкг | 50 мкг | 11.5% | 20.9% | 871 г |
| Цинк, Zn | 0.2218 мг | 12 мг | 1.8% | 3.3% | 5410 г |
Энергетическая ценность Салат помид огур редис составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».