| Филе куриной грудки жареное | 97 г |
| Баклажан (Жарка) | 104 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 90 г |
| Чеснок | 5 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 62 г |
| Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 43 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 6 г |
| Лук маринованный | 30 г |
| Перец сладкий красный | 11 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.3 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 12.7% | 535 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.8% | 875 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.5% | 909 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.5% | 1043 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.576 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.2% | 3106 г |
| бета Криптоксантин | 3.33 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.055 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.208 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.6% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 60.26 мг | 500 мг | 12.1% | 8.2% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 9.5% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 11.2% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.199 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.3% | 1587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 8.3% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.63 мг | 90 мг | 10.7% | 7.3% | 935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.2% | 2114 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.675 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5% | 1361 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 6.9% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5243 мг | 20 мг | 17.6% | 12% | 567 г |
| Ниацин | 1.596 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.72 мг | 2500 мг | 12% | 8.2% | 834 г |
| Кальций, Ca | 136.79 мг | 1000 мг | 13.7% | 9.3% | 731 г |
| Кремний, Si | 5.014 мг | 30 мг | 16.7% | 11.4% | 598 г |
| Магний, Mg | 39.73 мг | 400 мг | 9.9% | 6.7% | 1007 г |
| Натрий, Na | 532.87 мг | 1300 мг | 41% | 27.9% | 244 г |
| Сера, S | 153.82 мг | 1000 мг | 15.4% | 10.5% | 650 г |
| Фосфор, P | 184.7 мг | 800 мг | 23.1% | 15.7% | 433 г |
| Хлор, Cl | 669.15 мг | 2300 мг | 29.1% | 19.8% | 344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.961 мг | 18 мг | 10.9% | 7.4% | 918 г |
| Йод, I | 37 мкг | 150 мкг | 24.7% | 16.8% | 405 г |
| Кобальт, Co | 3.744 мкг | 10 мкг | 37.4% | 25.4% | 267 г |
| Литий, Li | 11.832 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2635 мг | 2 мг | 13.2% | 9% | 759 г |
| Медь, Cu | 153.74 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 10.5% | 650 г |
| Молибден, Mo | 4.971 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.8% | 1408 г |
| Никель, Ni | 0.653 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.517 мкг | 55 мкг | 24.6% | 16.7% | 407 г |
| Фтор, F | 42.19 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9481 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.1% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 1.4592 мг | 12 мг | 12.2% | 8.3% | 822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.586 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лизин | 0.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.691 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.248 г | min 16.8 г | 13.4% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Бандерас" составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».