Вода | 50 г |
Кокосовая Стружка [Националь] | 11 г |
Моя Славита творог 2 % | 87 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
Подсолнечное масло | 1 г |
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 222.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 8.9% | 503 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8% | 560 г |
Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.5% | 1288 г |
Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.6% | 1250 г |
Вода | 12.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18631 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 3.6% | 1255 г |
Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 13.611 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
Лютеин + Зеаксантин | 292.747 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.7% | 1216 г |
Витамин В4, холин | 79.04 мг | 500 мг | 15.8% | 7.1% | 633 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 4.7% | 949 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.7% | 1653 г |
Витамин В9, фолаты | 7.475 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5351 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.3% | 1948 г |
Витамин D, кальциферол | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.9% | 1534 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
Витамин Н, биотин | 5.985 мкг | 50 мкг | 12% | 5.4% | 835 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4464 мг | 20 мг | 7.2% | 3.2% | 1383 г |
Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.54 мг | 2500 мг | 4.4% | 2% | 2282 г |
Кальций, Ca | 19.2 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
Магний, Mg | 23.96 мг | 400 мг | 6% | 2.7% | 1669 г |
Натрий, Na | 41.06 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.4% | 3166 г |
Сера, S | 52.46 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.3% | 1906 г |
Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 6.5% | 691 г |
Хлор, Cl | 46.65 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 4930 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 3.1% | 1434 г |
Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 1.8% | 2530 г |
Кобальт, Co | 2.963 мкг | 10 мкг | 29.6% | 13.3% | 337 г |
Марганец, Mn | 0.1085 мг | 2 мг | 5.4% | 2.4% | 1843 г |
Медь, Cu | 74.47 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.3% | 1343 г |
Молибден, Mo | 2.272 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.4% | 3081 г |
Селен, Se | 12.423 мкг | 55 мкг | 22.6% | 10.1% | 443 г |
Фтор, F | 47.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8482 г |
Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
Цинк, Zn | 0.7027 мг | 12 мг | 5.9% | 2.6% | 1708 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
Валин | 0.304 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
Лизин | 0.309 г | ~ | |||
Метионин | 0.156 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
Треонин | 0.237 г | ~ | |||
Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.322 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
Глицин | 0.186 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.805 г | ~ | |||
Пролин | 0.249 г | ~ | |||
Серин | 0.347 г | ~ | |||
Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 155.38 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.235 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.746 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.722 г | min 16.8 г | 10.3% | 4.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.577 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 4.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.064 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосянка составляет 222,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».