| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 100 г |
| Сметана, 40% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Овощи порезать, посолить, заправить сметаной
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.5% | 8444 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 15.4% | 836 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.2 мкг | 900 мкг | 16.7% | 21.5% | 599 г |
| бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 15.7% | 821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 25.76 мг | 500 мг | 5.2% | 6.7% | 1941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 7.3% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.158 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3% | 4368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.33 мг | 90 мг | 14.8% | 19% | 675 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 1.188 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.1% | 4209 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 10% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4065 мг | 20 мг | 2% | 2.6% | 4920 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.36 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.7% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3648 г |
| Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 5% | 2571 г |
| Натрий, Na | 408.35 мг | 1300 мг | 31.4% | 40.4% | 318 г |
| Сера, S | 11.68 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8562 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 4.9% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 629.27 мг | 2300 мг | 27.4% | 35.3% | 366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 4.4% | 2922 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 3.168 мкг | 10 мкг | 31.7% | 40.8% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 6.3% | 2035 г |
| Медь, Cu | 73.97 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.5% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 5.38 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.9% | 1301 г |
| Селен, Se | 0.347 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15850 г |
| Фтор, F | 12.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31646 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 6.4% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.2106 мг | 12 мг | 1.8% | 2.3% | 5698 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров на сметане составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».