Творог 0,3 | 470 г |
Яйцо куриное (Жарка яичница) | 115 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
Отруби Овсяные [Дивинка] | 31 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 17.5% | 374 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.1% | 918 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3814 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.8% | 1711 г |
Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 10.6% | 617 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 10.7% | 614 г |
Витамин В4, холин | 98.63 мг | 500 мг | 19.7% | 12.9% | 507 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 6.2% | 1055 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 37.894 мкг | 400 мкг | 9.5% | 6.2% | 1056 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.323 мкг | 3 мкг | 44.1% | 28.8% | 227 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.3% | 1976 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.406 мг | 15 мг | 9.4% | 6.1% | 1067 г |
Витамин Н, биотин | 11.46 мкг | 50 мкг | 22.9% | 15% | 436 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.4423 мг | 20 мг | 22.2% | 14.5% | 450 г |
Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 142.33 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.7% | 1756 г |
Кальций, Ca | 125.24 мг | 1000 мг | 12.5% | 8.2% | 798 г |
Магний, Mg | 24.88 мг | 400 мг | 6.2% | 4.1% | 1608 г |
Натрий, Na | 71.33 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.6% | 1823 г |
Сера, S | 238.88 мг | 1000 мг | 23.9% | 15.6% | 419 г |
Фосфор, P | 216.8 мг | 800 мг | 27.1% | 17.7% | 369 г |
Хлор, Cl | 142.67 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.1% | 1612 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.1% | 3145 г |
Кобальт, Co | 4.05 мкг | 10 мкг | 40.5% | 26.5% | 247 г |
Марганец, Mn | 0.0139 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14388 г |
Медь, Cu | 73.05 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.8% | 1369 г |
Молибден, Mo | 8.479 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.9% | 826 г |
Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 33.982 мкг | 55 мкг | 61.8% | 40.4% | 162 г |
Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9556 г |
Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
Цинк, Zn | 0.5899 мг | 12 мг | 4.9% | 3.2% | 2034 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
Валин | 0.17 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
Лизин | 0.199 г | ~ | |||
Метионин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
Треонин | 0.135 г | ~ | |||
Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.157 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
Глицин | 0.093 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
Пролин | 0.088 г | ~ | |||
Серин | 0.206 г | ~ | |||
Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 29.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 121.87 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.769 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.632 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.76 г | min 16.8 г | 10.5% | 6.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.588 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 12.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.968 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог Дюкан 11.08 составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».