| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.6% | 1101 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 13.2% | 889 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Вода | 39.6 г | 2273 г | 1.7% | 2% | 5740 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.8 мкг | 900 мкг | 15.8% | 18.4% | 635 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 15.5% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 136.91 мг | 500 мг | 27.4% | 32% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 16.6% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.818 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 11.1% | 1056 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 14% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 11.018 мкг | 50 мкг | 22% | 25.7% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2536 мг | 20 мг | 6.3% | 7.4% | 1595 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.36 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.6% | 3274 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Магний, Mg | 6.54 мг | 400 мг | 1.6% | 1.9% | 6116 г |
| Натрий, Na | 73.09 мг | 1300 мг | 5.6% | 6.5% | 1779 г |
| Сера, S | 96 мг | 1000 мг | 9.6% | 11.2% | 1042 г |
| Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 15.3% | 764 г |
| Хлор, Cl | 85.09 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.3% | 2703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 8.9% | 1320 г |
| Йод, I | 10.91 мкг | 150 мкг | 7.3% | 8.5% | 1375 г |
| Кобальт, Co | 5.455 мкг | 10 мкг | 54.6% | 63.7% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12658 г |
| Медь, Cu | 45.27 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.3% | 2209 г |
| Молибден, Mo | 3.273 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.5% | 2139 г |
| Селен, Se | 17.291 мкг | 55 мкг | 31.4% | 36.6% | 318 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.1% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.6055 мг | 12 мг | 5% | 5.8% | 1982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.722 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.4% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 310.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.62 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.202 г | min 16.8 г | 13.1% | 15.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 7.9% |
Энергетическая ценность Яйцо куринле вареное в крутую составляет 85,698 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».